o której

[...] jakas nastolatka wyczyta w necie, że to najlepsze na schudnięcie kupi i ładuje jak popadnie nie mając pojęcia jak się z tym obchodzić i poniekąd ładuje w siebie substancje o której nic nie wie to cóż... edit Profilaktycznie dodam, że nie również nie próbowałem %-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-09-06 14:33:41 Do mnie pisza na pw [...]

Dawajcie tą dokładną rozpiskę co,gdzie i o której bo się niecierpliwię :D

Alhoon turniej w silowaniu na reke bedzie na prawa czy lewa reke ? jakies kategorie wagowe beda? i o ktorej godz mniej wiecej maja byc? pozdrawiam

[...] wprowadzenie biegania na czczo moze przyczynic sie do redukcji wagi ciala Czy jest to najbardziej optymalne rozwiazanie? niekoniecznie Tu mozna np zahaczyc o koncepcję, o której pisał Tadeusz ostatnio. Czyli np. popoludniu trening silowy po nim posilke B+T, po nocy bez posilku trening o niskiej intesywnosci- maszo-truch, lekki bieg. Jesli [...]

no to już wiemy co to za Ania:-) To właśnie Ania, o której często piszę w swoim dzienniczku. Zaraziłem ją swoją pasją kulturystyczną. Ania z numerkiem 63. http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,6,fitness-sylwetkowe-weteranek.html

[...] zmienic :p 7:00 - 7:30 Owsianka z 150 gram płatków + mleko 1,5% 11:15 4 kawałki chleba pełnoziarnistego z indykem lub twarogiem 14:30-16 obiad (zależy co mama zrobi :D i o której wracam)+ to posiłek przed treningowy 18:30tutaj róznie zalezy jak sie trening konczy/ Ryż(200 g) + tuńczyk(170)+ olej omega 3 22:00 Ryż(200g) + olej omega 3 + twaróg [...]

[...] chleba pełnoziarnistego z indykem lub twarogiem - OK, ALE JAKI INDYK - JAKA JEGO POSTAĆ ? I ILE GRAM TAK SAMO ILE GRAM TWAROGU ? 14:30-16 obiad (zależy co mama zrobi :D i o której wracam)+ to posiłek przed treningowy TUTAJ NO JESTEŚ UZALEŻNIONY OD RODZICÓW WIĘC CIĘŻKO ALE ZAZWYCZAJ OBIADY MAMUSI SĄ DOBRE 18:30tutaj róznie zalezy jak sie trening [...]

[...] KB20 byłoby idealnie. Zrezygnowałem też z dalszych pompek. W setach B osiemnastki trochę lekkie do przysiadów, ale na dziś spoko. Wymachy Buldogiem (tu kwestia, o której wspomniałem wyżej). Wiatraki bez historii; kończyłem plankami odpuszczając balistykę. Samopoczucie git: jestem zdygany, ale czuję się silniejszy i mógłbym bez problemu [...]

delfi, delfi :-D W sobotę ma być 18stopni to idziemy się opalać %-) O której się mniej więcej spotykamy, bo muszę kolegę poinformować do której łaskawie pozwolę mu kończyć łazienkę %-) oo przyjemnie ;-) to muszę krótkie ciuchy wziąć. a jak masz czas? bo jeszcze nie wiem o której będę, muszę obczaić pociągi, potem pójść zostawić torby, odebrać [...]

wycwiel o ktorej musze być żeby zdążyc na 100 kg ???

[...] by co ich kolejność startu losował sędzia.Tylko pamiętaj że na naszym "podwórku"lecimy zgodnie z programem minutowym.Acha Wrocław nawiedziła plaga motorów /zlot Harley Davidson/i robią korki.Przy ZOO też nie lekko a to droga na III WWW.Lista o której pisałem to lista do losowania nagród także co za różnica z przodu czy z tyłu maszyna losuje :-)

[...] A w Paryżu biegnie ich ponad 50 000. Czy tyle dotarło, czy nie to inna kwestia. W każdym razie skąś się wzieli: jeden Polak przyjechał z Niemiec (;-)), była Azjatka, o której pisałeś i pewnie wiele innych narodowości. Taki Maraton zapełniany jest przez historię, renomę, prestiż i tradycję. Nasze dopiero raczkują (choć Warszawski powoli, [...]

ni eni e- ja mialem na mysli nie zmane szlakow - o ktorej Ty mowisz - ktora nazywamy przejsciem ale pomiedzy ta faza wlsnie - a faza masowa - jeszce cos bym dodal ale to ja czytam dalej - ale zalozenia mi sie podobaja - choc pare zmian bym uwzglednil ale to znowu ja pozdraiwam

Może ktoś napisac o ktorej sie zaczyna ta gala o 18?? I jaka jest rozpiska o ktorej plus minus gołota ma walczyć?

[...] Jestem pewna, że w misce coś inaczej było - chyba płatki migdałów i orzechy laskowe zamieniłam; ilość ta sama, ale byłam tak zabiegana, że nawet nie pamiętam, co o której jadłam. Pierwszy raz jestem zadowolona z treningu. Wcześniej czułam, że idzie ciężko, ale jednak ćwiczyłam trochę asekuracyjnie, a dziś wreszcie styrałam się [...]

[...] z kurczaka 150 g kcal 182 B 33 T 6 W 0 * warzywa (KCAL:537 B:41 T:7 W:79) Ostatni posiłek kolacja (jest 3 godziny po posiłku po treningowym , nie wiem która godzina zależy o której będę jadł posiłek po treningowy) : * twaróg chudy 120 g kcal 103 B 22 T 0 W 4 * oliwa z oliwek 5 ml kcal 41 B 0 T 5 W 0 Suma dobowa: 2731 kcal 233 g białka 78 g [...]

@koles08 - "a potem posilek wegle zlozone" potem tzn o ktorej godzinie? i jeszcze jedno cwiczyc zawsze o 21-ej czy jak np moge kolo 18 to cwiczyc o 18 a jak nie moge to o 21 (mam na mysli czy lepiej jest systematycznie o tej samej porze, czy lepiej jest w miare mozliwosci cwiczyc wczesniej zakladajac ze kolejnym razem np o tej godzinie [...]

zeby wystapil dbol bridge w jakich porach trzeba brac metke? wiadomo ze z rana ale chodzi mi o to czy po przebudzeniu czy moze ten czas reguluje zegar biologiczny i np najlepiej brac tak o 7 rano czy bez znaczenia o ktorej z rana, pytam bo dzis wzialem godzine pozniej niz zwykle i juz bylem 4h na nogach no i trening slabszy mniej sily itp i nie [...]

witaj bart thai.ale o której szkole mówiłeś.Bo sande i piotrka znam ale mam troche daleko a Ring prowadzą na os.Kosciuszkowskim i maja sekcje dla dzieci.Dlatego pytam czy ktos moze cwiczy w klubie ,,Ring". pozdrawiam ,, GDZIE LUDZI KUPA TAM I HERKULES DUPA "

[...] Priorytetem jest szkoła, nie ma co ukrywać, siłownia, zdrowe odżywianie i dbanie o sylwetkę to hobby. Dzisiaj już poszedłem, choć jutro piszę poprawę - i nie wiem o której przez to pójdę spać. Ta cała sytuacja ma jednak dobre strony - dzisiaj facet wysłał mi telefon, do piątku powinien dojść - będą filmiki :-) W sobotę siłownia [...]